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长期使用蛋白质方法减肥的危害 健康减肥避免伤害

Vivian 减肥 2020-02-14 16:01:09 2 0
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减肥的过程中对于饮食的要求很严格,每天需要摄入多少热恋、多少蛋白质、多少维生素等等,都是需要严格控制的。有的减肥食谱中常会提到蛋白质的摄入,的确,在减肥期多吃蛋白质含量的食物,可以到达一个很好的减肥效果,既饱腹又可以控制饮食的摄入量。但长期的大量食用蛋白质食物真的没问题吗?

高德总代理长期采用蛋白质食用方式来减肥并不是完全有利的,特别是对于人体的吸收,很有可能造成肝脏或肾脏的负担,并且可能引发其他人体机能的反应。下面就来看看关于长期食用蛋白质减肥的危害有哪些吧!

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情绪低落

高德总代理你的大脑需要糖类、淀粉之类的碳水化合物才能够生产调节情绪的血清素。当你饮食中的碳水化合物含量非常低时,你可能会感到不悦、易怒等情绪。有一项澳大利亚的研究在对一些体重超重的成年人进行调查后发现,在一部分人采取低碳水化合物饮食一年时间以后,这部分人的偏执程度要超过采取高碳水化合物、低脂肪饮食的另一部分人。在这项研究里两部分超重个体都减去了大致相同的体重。

营养不均衡

高德总代理这样的方法可以持续5天后休息2天,但是不可长期实施,毕竟人还是需要均衡的营养。虽然这个方法没有像“吃肉减肥法”偏激,但是长久下来对身体还是有影响的。实施蛋白质减肥法,虽然食物以蛋白质为优先考量,但还是要顾及其他营养素的均衡。

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引起胃肠道问题

对于想要塑造肌肉的人来说,鸡胸肉和松软干酪是非常好的选择,但这两种食品高德总代理不含任何维持消化道正常功能所需要的纤维质。这就意味着如果你把大量的全谷物、豆类、蔬菜和水果等复杂碳水化合物替换为动物蛋白,你摄取的纤维质就很难达到每天25到 35克的标准。其结果就是出现便秘、腹胀之类恼人的症状。

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造成口臭

当你把碳水化合物的摄取量降至绝对最小值后,你的身体会进入一种叫做“酮病”的状态,不再消耗碳水化合物来获取能量,转而开始“燃烧”脂肪。这种状态对于想要减重的人来说可能有好处,但会给你造成气息发臭的问题。

造成这个问题的原因是身体开始燃烧脂肪后,产生的酮类气体会在你的口腔里留下难闻的气味。最糟糕的是,这种臭气来自于你的体内,所以刷牙、剔牙或者漱口都无法消除。

血糖指数出现问题

人体每天摄取纤维的建议量是25~35克,如果蛋白质过多,甚至取代了谷物、豆类、蔬菜和水果等物质,就会造成纤维量不足,会出现便秘、浮肿等症状。 蛋白质在体内能转化为脂肪和糖,蛋白质长期摄取过多,高蛋白和高脂肪容易引发高血糖。

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加重尿毒症和氮质血症

高德总代理患急性肾小球性肾炎的病人,在未发生肾功能衰竭之前,可摄入适量蛋白质,每日40~70克。 过高的蛋白质摄入,会促使肾小球硬化;如已出现肾功能不全、氮质血症者,应限制蛋白质摄入量,以每日20克以下为宜,且应摄入优质蛋白质(含必需氨基酸的蛋白质),如牛奶、鸡蛋等。蛋白质过多,会加重氮质血症和尿毒症。

引起脂肪肝促发肝昏迷

肝病病人为利于肝细胞的修复再生,每天需要90~100克蛋白质,但不可强调高蛋白。摄取过多的蛋白质,会转化为脂肪贮存起来,加重肝脏负担,导致脂肪肝的发生。无法消化的蛋白质,在肠内腐败发酵,可加重氮质血症、氨中毒,促发肝昏迷。所以,重症肝炎与肝硬化有肝昏迷趋势的患者,一定要少食蛋白质。

减肥不能偏激,健康高德总代理减肥才能得到最佳的保持效果。

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